احسب مدة نمو العضلات
اعرف المدة المتوقعة لاكتساب العضلات بناءً على بيانات جسمك وهدفك العضلي.
هل تود معرفة المدة التي تحتاجها لبناء العضلات؟
ما هو جنسك؟
هل تعرف نسبة الدهون في جسمك؟
نسبة الدهون الحالية
استعمل تقديرًا قريبًا. مثال: 15
أدخل عمرك
أدخل وزنك الحالي
أدخل طولك
ما هو مستواك التدريبي؟
ما النموذج الذي تريد استعماله؟
كم كجم عضل تريد اكتسابه؟
اختر مستوى نشاطك
نسبة الالتزام المتوقعة
نتيجتك النهائية
كم من الوقت تحتاج لبناء عضلات؟ يمكنك استعمال هدا التطبيق لحساب المدة التي ستحتاجها لبناء عضلاتك.
شارك الموضوع