القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم الكيتو دايت بالتفصيل ketogenic diet

كل ما تحتاج معرفته عن رجيم الكيتو دايت keto diet, موضوع شامل عن الكيتو دايت بالتفصيل.
رجيم الكيتو دايت بالتفصيل ketogenic diet
رجيم الكيتو دايت بالتفصيل ketogenic diet 


ما هو رجيم الكيتو دايت keto diet ؟


"الكيتو دايت" أو(ketogenic diet) هو عبارة عن نظام غذائي لفقدان الوزن و التخلص من الدهون , و هو يعتمد على تخفيض الكربوهيدرات شبيه جدا بدايت أتكينز.

و الغرض منه هو الحصول على السعرات الحرارية الكافية من خلال البروتينات والدهون الصحية , بنسبة أكبر مقارنة مع الكربوهيدرات, و يكون هدا بتقليص مصادر الكربوهيدرات مثل السكر و المشروبات الغازية 'الصودا' والمعجنات والخبز الأبيض.


ما هي استعمالات رجيم الكيتو دايت keto diet ؟


ما هي استعمالات رجيم الكيتو دايت keto diet ؟
ما هي استعمالات رجيم الكيتو دايت keto diet ؟

يستعمل رجيم الكيتو دايت keto diet , لثلاث حالات رئيسية هي :


استعمال رجيم الكيتو لفقدان الوزن :


ان كنت تعاني من السمنة أو الوزن الزائد يمكنك استعمال رجيم الكيتو جين لفقدان الوزن, و دلك لأن نظام الكيتو يقوم على تخفيض الكربوهيدرات و هدا يأدي في الأخير الى حدوت عجز في السعرات الحرارية في الجسم بعد استهلاكه للطاقة, تم يبدأ في تحليل البروتينات و الدهون بالجسم للحصول عليها, وهنا تبدأ بفقدان الوزن أي فقدان الدهون و العضلات معا.


استعمال رجيم الكيتو لفقدان الدهون :


ان كنت في فترة التنشيف و ترغب في فقدان الدهون فقط و , فنظام الكيتو  سيساعدك على دلك في وقت قصير , لأنك باتباعه ستحدث عجز في السعرات الحرارية بجسدك و هدا يجعل الجسم يبخث عن مصادر طاقة بديلة فيبدأ في امتصاص الدهون و البروتينا و تحليلها لحصول على طاقة.

لكن لكي تتجنب خسارة العضلات الى جانب الدهون سيتوجب عليك , توفير كمية كبيرة من البروتينات لكي تساعد جسدك على بناء العضلات و حمايتها من التلف الناتج عن تحلل البروتينات, و لقد كتبت لك موضوع عن : كيفية حرق الدهون بدون خسارة العضلات .

اضافة الى البروتين فأنت ستحتاج لاستعمال بعض المكملات الضرورية لفترة التنشيف , و بالخصوص مكمل BCAA لأنه يساعد على الحد من الهدم العضلي  و يسرع عملية الاستشفاء و البناء.

لقد كتب لك موضوع عن : ما هو الفرق بين الامينو و bcaa ؟ و ما هي استعمالاتهم؟

استعمال رجيم الكيتو لعلاج الامراض:


يمكن أن يساعد في إدارة بعض الحالات الطبية ، مثل الصرع ، و يساعد المصابين بأمراض القلب ، وبعض أمراض الدماغ ، وحتى حب الشباب.


يجب عليك اخد استشارة طبية قبل استعمال نظام الكيتو دايت , ان كنت تعاني من مشاكل صحية و خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع الأول.


كيف يعمل رجيم الكيتو دايت keto diet ؟


كيف يعمل رجيم الكيتو دايت keto diet ؟
كيف يعمل رجيم الكيتو دايت keto diet ؟

عندما توفر لجسمك أقل من 50 غرام من الكربوهيدرات بشكل يومي, يأدي هدا في النهاية الى نفاد مخزون الطاقة أو سكر الدم , الدي يمكن استعماله بشكل سريع اد احتاج جسمك لمصادر طاقة.

و عندما لا يجد جسمك مخزون السكر في الدم سيبدأ في تكسير البروتين والدهون للحصول على الطاقة ، مما يجعلك تفقد الوزن بشكل اسرع. 

بخلاصة هدا هو نظام الكيتو , و من المهم أن تعرف أن هدا النظام غذائي قصير الأجل, يتم التوقف من اتباعه عند الوصول للهدف المورجو منه.


ما هي أضرار رجيم الكيتو دايت keto diet ؟


ما هي أضرار رجيم الكيتو دايت keto diet ؟
ما هي أضرار رجيم الكيتو دايت keto diet ؟

للنظام الكيتو فوائد صحية عديدة , بما في ذلك فقدان الوزن بسرعة, ولكن من المهم أن تعلم أن البقاء على نظام الكيتو لفترة طويلة يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على صحتك, وتشمل هته المخاطر:
  • تشكيل حصى الكلى.
  • الحماض (ارتفاع مستويات الحموضة في الدم).
  • فقدان الوزن الشديد أو انهدام العضلات .
  • الإمساك.
  • انخفاض سكر الدم.

ما هي فوائد رجيم الكيتو دايت keto diet ؟

ما هي فوائد رجيم الكيتو دايت keto diet ؟
ما هي فوائد رجيم الكيتو دايت keto diet ؟


  • يساعد على فقدان الوزن.
  • يقلل من حب الشباب.
  • يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
  • يحسن صحة القلب.
  • يحمي المخ و يساعده على القيام بزظائفه بشكل أفضل.
  • يقلل من النوبات المحتملة.
  • يساهم في علاج متلازمة تكيس المبايض الخاص بالنساء.

مواضيع مهمة :

هل اعجبك الموضوع :
في هدا الموضوع سنتطرق الى