القائمة الرئيسية

الصفحات

مشاركة مميزة[posts5]

جدول تضخيم العضلات[posts5]

عرض المزيد

نظام غدائي لتضخيم العضلات[posts5]

عرض المزيد

نظام غدائي للتنشيف[posts5]

عرض المزيد

معلومات مهمة[posts5]

عرض المزيد

تمارين عضلة الصدر[posts5]

عرض المزيد

تمارين البايسبس[posts5]

عرض المزيد

تمارين الترايسبس[posts5]

عرض المزيد

تمارين الأكتاف[posts5]

عرض المزيد

تمارين عضلات الظهر[posts5]

عرض المزيد

تمارين عضلات البطن[posts5]

عرض المزيد

تمارين الترابيس[posts5]

عرض المزيد

تمارين الفخد[posts5]

عرض المزيد

تمارين السمانة[posts5]

عرض المزيد

آخر المشاركات

شاهد المزيد
افضل تمارين الظهر في الجيم
كاتب 07 ديسمبر 2020
يعتقد البعض أن تظخيم و تقوية عضلات الظهر له منافع جمالية فقط أي أنها تحسن من شكل الشخص ، لكني دعني أخبرك أن عضلات الظهر تدخل بشكل غير مباشر ...
أقراء المزيد
نظام الكيتو : كل ما يخص نظام الكيتو دايت
كاتب 06 ديسمبر 2020
نظام الكيتو: إن نظام الكيتو أو حمية الكيتو هي حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون و البروتينات، فهي تتوجب تقليل كمية الكربوهيدرات ...
أقراء المزيد
تمرينة كتف كاملة للتضخيم
كاتب 01 نوفمبر 2020
لو بدأت للتو في ممارسة تمارين الكتف بشكل جيد، فستكتشف أن هذه العضلات تتطور بسرعة إلى حد ما مقارنة بمناطق أخرى من جسمك. ومع ذلك ، فهذا لا يعن...
أقراء المزيد
تمارين الظهر بالترتيب بالصور 2021
كاتب 31 أكتوبر 2020
العديد يعتقد أنه يتوجب عليهم الاعتناء بعضلة الظهر للحصول على شكل v الرائع و الجذاب فقط و هذا يجعلهم يركزون أكتر على تمارين التعريض و يه...
أقراء المزيد
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf
فريق العمل 12 يونيو 2020
ان كنت مبتدئ فكن متأكد أن أفضل جدول تمارين يمكنك القيام به هو جدول 4 أيام! جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf يعتقد الغالبية انه ...
أقراء المزيد
تمرين كتف خلفي لتضخيم 2021
فريق العمل 09 يونيو 2020
من المهم امتلاك أكتاف عريضة, لكن لا يعقل ان تمتلك أكتاف ثلاثية الأبعاد و مستديرة بدون استهداف الكتف الخلفي , في هدا الموضوع سأقدم لك 4 من أ...
أقراء المزيد
تمارين الكتف كمال اجسام (للكتف الأمامي و الجانبي و الخلفي)
فريق العمل 06 يونيو 2020
عضلات الكتف  تعتبر من أهم العضلات التي يجب عليك الاهتمام بها و تطويرها, و هدا لأنها ستمنحك شكل مثالي, و هدا لأن عضلات الكتف العريضة تمنحك ش...
أقراء المزيد