أطعمة تجنبها بعد القيام بتمارين كمال الاجسام
محتويات
Sponsored Links
- + ملحقات الدرس
- + دروس أخرى
Sponsored Links
![أطعمة-“تجنبها”-بعد-اداء-تمارين-كمال-الاجسام أطعمة-“تجنبها”-بعد-اداء-تمارين-كمال-الاجسام](https://1.bp.blogspot.com/-pbe62lm54hA/XTeQ4g8ibSI/AAAAAAAAGJo/kYpf4q5tNLYT3uVWl5qkOhmFn71L2ZW4QCLcBGAs/s400/%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25E2%2580%259C%25D8%25AA%25D8%25AC%25D9%2586%25D8%25A8%25D9%2587%25D8%25A7%25E2%2580%259D-%25D8%25A8%25D8%25B9%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586-%25D9%2583%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2585.jpg)
من المعروف ان بعد قيامك بتدريب مكتف من تمارين كمال الاجسام , يجب ان تاكل مباشرة بعد التمارين, حتى يحضى جسمك باكبر قدر من الاستفادة و يعيد بناء و اصلاح الانسجة العضلية, لكن هناك عدة أطعمه تضر الجسم وتعيق عملية البناء لدى يجب عليك تجنب اكلها بعد التمرين.
1 – الاطعمة التي بها كمية كبيرة من الدهون
تعمل الذهون على تبطئ عملية الهضم , و امتصاص الكربوهيدرات و البروتين الذى يحتاجه جسمك لاصلاح التلف الدي احدتته التمارين بعضلاتك وبناء الالياف العضلية , وهذا يعتبر اسوء شيئ ممكن يحصل لك بعد الانتهاء من التمارين.
2 – الوجبات المالحة
هناك العديد من الوجبات المالحة , كالبطاطس و المقرمشات المملحة , هي تفقدك الكثير من البوتاسيوم المهم جدا للجسم
وهو يعمل على تقليل اضرار العضلات التي تعرضت لها جراء التمرن بشكل عنيف.
3 – العصائر عالية السكر
يؤدى ارتفاع السكر فى الدم الى زيادة نسبة الانسولين في الجسم , وبالتالي تحدث عرقلة في عملية الهضم ويقلل من نسبة فقدان الدهون , وكما له الكتير من السلبيات كالدوار مثلا. لدى عليك استبدال السكريات بالكربوهيدرات لانها تمد الجسم الطاقة الكافية بعد التدريب.
4 – الخضروات
الخضار مهمة جدا للجسم و تدخل في تخسيس الدهون وكما انها تتوفر على الاملاح والمعادن , لكن رغم كل هده الاجابيات لا ننصحك بتناولها بعد التدريب ودلك لأنها تحتوى كمية ضئيلة من السعرات الحرارية و البروتين , وجسمك في تلك اللحضة سيكون بحاجة كبيرة الى مده بسعرات حرارية أعلى وكمية كافية من البروتين لأصلاح الانسجة والالياف العضلية .
تعليقات
إرسال تعليق