أطعمة تجنبها بعد القيام بتمارين كمال الاجسام
محتويات
Sponsored Links
- + ملحقات الدرس
- + دروس أخرى
Sponsored Links
من المعروف ان بعد قيامك بتدريب مكتف من تمارين كمال الاجسام , يجب ان تاكل مباشرة بعد التمارين, حتى يحضى جسمك باكبر قدر من الاستفادة و يعيد بناء و اصلاح الانسجة العضلية, لكن هناك عدة أطعمه تضر الجسم وتعيق عملية البناء لدى يجب عليك تجنب اكلها بعد التمرين.
1 – الاطعمة التي بها كمية كبيرة من الدهون
تعمل الذهون على تبطئ عملية الهضم , و امتصاص الكربوهيدرات و البروتين الذى يحتاجه جسمك لاصلاح التلف الدي احدتته التمارين بعضلاتك وبناء الالياف العضلية , وهذا يعتبر اسوء شيئ ممكن يحصل لك بعد الانتهاء من التمارين.
2 – الوجبات المالحة
هناك العديد من الوجبات المالحة , كالبطاطس و المقرمشات المملحة , هي تفقدك الكثير من البوتاسيوم المهم جدا للجسم
وهو يعمل على تقليل اضرار العضلات التي تعرضت لها جراء التمرن بشكل عنيف.
3 – العصائر عالية السكر
يؤدى ارتفاع السكر فى الدم الى زيادة نسبة الانسولين في الجسم , وبالتالي تحدث عرقلة في عملية الهضم ويقلل من نسبة فقدان الدهون , وكما له الكتير من السلبيات كالدوار مثلا. لدى عليك استبدال السكريات بالكربوهيدرات لانها تمد الجسم الطاقة الكافية بعد التدريب.
4 – الخضروات
الخضار مهمة جدا للجسم و تدخل في تخسيس الدهون وكما انها تتوفر على الاملاح والمعادن , لكن رغم كل هده الاجابيات لا ننصحك بتناولها بعد التدريب ودلك لأنها تحتوى كمية ضئيلة من السعرات الحرارية و البروتين , وجسمك في تلك اللحضة سيكون بحاجة كبيرة الى مده بسعرات حرارية أعلى وكمية كافية من البروتين لأصلاح الانسجة والالياف العضلية .
تعليقات
إرسال تعليق