القائمة الرئيسية

الصفحات

أقوى جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين ✔✔

اليك أقوى جدول تمارين كمال الأجسام ل4 أيام , مصمم للمبتدئين المتقدمين.
جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين
جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين 


معلومات عن جدول تماريم كما أجسام 4 أيام للمبتدئين :



  • الهدف من البرتامج : بناء العضلات .
  • نوع البرنامج : split.
  • المستوى : للمبتدئين.
  • مدة البرنامج : 10 أسابيع.
  • كم يوم : 4 أيام في الأسبوع.
  • الجنس : يمكن استعماله من طرف الذكور و الاناث.

تقسيم جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين :


جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين
جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين


شرح بسيط لجدول تمارين كمال أجسام 4 أيام :



جدول تمارين كمال الاجسام split هو برنامج تمارين يتم فيه تقسيم جميع عضلات الجسم , و في هدا الجدول سيتم تقسيمها الى جزئين , هما الجزء العلوي و الجزء السفلي.

تمارين الجزء العلوي :

تمارين الجزء السفلي :

اليوم الأول من جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين :

 جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين
 جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين

اليوم الثاني من جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين :

 جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين

 جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين

اليوم الثالث راااحة:

  1. نوم منتضم لا يقل عن 8 ساعات.
  2. تغذية جيدة من أجل استشفاء العضلات و بنائها.

اليوم الرابع من جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين :

 جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين
 جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين

اليوم الالخامس من جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين :

 جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين

 جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين
مواضيع مهمة :



هل اعجبك الموضوع :
في هدا الموضوع سنتطرق الى