القائمة الرئيسية

الصفحات

جدول تمارين الجيم

ان كنت تبحت عن أفضل جدول تمارين الجيم لتضخيم العضلات , فأنت في المكان الصحيح.
جدول تمارين الجيم
جدول تمارين الجيم


تضخيم العضلات :

تضخيم العضلات سيتطلب منك الالتزام ببعض العوامل المهمة , و التي ستمكنك من الحصول على جسم قوي في وقت وجيز , و أهمها هو التغذية , نعم فالتغذية تلعب الدور الأساسي في بناء العضلات , لدى ان كنت ترغب في امتلاك كتلصة عضلة قوية و بدون دهون , أنصحك أن تشاهد الموضوع السابق :أقوى نظام غذائي لتضخيم عضل صافي.

أما العامل الثاني فهو لا يقل أهمية عن العامل الأول , و بدونه لت تتمكن من الحضول على ضخامة عضلية , و هو اختيار أفضل جدول تمارين الجيم, و ما نقصده بأفضل جدول , يعني يتوجب عليك اختيار جدول كمال أجسام لا يقل على 4 أيام و يجب أن يناسب مستواك.


أسباب توقف نمو العضلات :

من أكتر المشاكل التي يواجهها لاعبي كمال الأجسام , سواء مبتدئين أو محترفين هو توقف نمو العضلات , و هته المشكل ترجع في الأساس لعدة أسباب هي:

  • عدم توفير كمية كافية من البروتينات و السعرات الحرارية بشكل يومي.
  • الاستمرار على نفس جدول تمارين الجيم لمدة طويلة.
  • عدم توفير مدة راحة كافية للجسم.
  • عدم شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي.

جدول تمارين الجيم بالصور :

اليك أقوى جدول تمارين الجيم كامل بالصور , لمدة 4 أيام سيمكنك من تضخيم العضلات في أقرب وقت ممكن.


تقسيم جدول تمارين الجيم :

جدول تمارين الجيم
جدول تمارين الجيم

تمارين الصدر و الترايسبس:

جدول تمارين الجيم
جدول تمارين الجيم

تمارين الظهر و البايسبس و الساعد:

جدول تمارين الجيم
جدول تمارين الجيم

تمارين الكتف و البطن:

جدول تمارين الجيم
جدول تمارين الجيم

تمارين الأرجل و البطن:

جدول تمارين الجيم
جدول تمارين الجيم
مواضيع مهمة :

جدول تمارين كمال الاجسام

جدول تمارين حديد لبناء العضلات

نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون مكملات

أقوى نظام غذائي لتضخيم عضل صافي

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

في هدا الموضوع سنتطرق الى