جدول تمارين الجيم
محتويات
- + ملحقات الدرس
- + دروس أخرى
|
| جدول تمارين الجيم |
تضخيم العضلات سيتطلب منك الالتزام ببعض العوامل المهمة، و التي ستمكنك من الحصول على جسم قوي في وقت وجيز ، و أهمها هو التغذية، نعم التغذية تلعب الدور الأساسي في بناء العضلات ، لدى ان كنت ترغب في امتلاك كتلة عضلية قوية و بدون دهون ، أنصحك أن تشاهد الموضوع السابق: أقوى نظام غذائي لتضخيم عضل صافي
أما العامل الثاني فهو لا يقل أهمية عن العامل الأول، و بدونه لن تتمكن من الحصول على ضخامة عضلية، وهو اختيار أفضل جدول تمارين الجيم، و ما نقصده بأفضل جدول، يعني يتوجب عليك اختيار جدول كمال أجسام لا يقل على 4 أيام و يجب أن يناسب مستواك.
أسباب توقف نمو العضلات
من أكثر المشاكل التي يواجهها لاعبي كمال الأجسام، سواء مبتدئين أو محترفين هو توقف نمو العضلات، و هذه المشاكل ترجع في الأساس لعدة أسباب هي:
- عدم توفير كمية كافية من البروتينات و السعرات الحرارية بشكل يومي.
- الاستمرار على نفس جدول تمارين الجيم لمدة طويلة.
- عدم توفير مدة راحة كافية للجسم.
- عدم شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي.
جدول تمارين الجيم بالصور
اليك أقوى جدول تمارين الجيم كامل بالصور ، لمدة 4 أيام سيمكنك من تضخيم العضلات في أقرب وقت ممكن.
تقسيم تمارين الجيم
- اليوم الأول: حصة الصدر والترايسبس.
- اليوم الثاني: حصة الظهر والبايسبس والساعد.
- اليوم الثالث: راحة.
- اليوم الرابع: حصة الكتف والبطن.
- اليوم الخامس: الأرجل والبطن.
- اليوم السادس: راحة.
- اليوم السابع: راحة.
|
| تقسيم التمارين في الجيم |
تمارين الصدر و الترايسبس
|
| تمارين العضلات في الجيم |
تمارين الظهر و البايسبس و الساعد
|
| جدول تمارين الجيم |
تمارين الكتف و البطن
|
| جدول تمارين الجيم |
تمارين الأرجل و البطن
|
| جدول تمارين الجيم |
يبحث الأشخاص أيضًا عن
جدول تمارين حديد لبناء العضلات
نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون مكملات
أقوى نظام غذائي لتضخيم عضل صافي
تعليقات
إرسال تعليق