تضخيم العضلات سيتطلب منك الالتزام ببعض العوامل المهمة , و التي ستمكنك من الحصول على جسم قوي في وقت وجيز , و أهمها هو التغذية , نعم فالتغذية تلعب الدور الأساسي في بناء العضلات , لدى ان كنت ترغب في امتلاك كتلصة عضلة قوية و بدون دهون , أنصحك أن تشاهد الموضوع السابق :أقوى نظام غذائي لتضخيم عضل صافي. أما العامل الثاني فهو لا يقل أهمية عن العامل الأول , و بدونه لت تتمكن من الحضول على ضخامة عضلية , و هو اختيار أفضل جدول تمارين الجيم, و ما نقصده بأفضل جدول , يعني يتوجب عليك اختيار جدول كمال أجسام لا يقل على 4 أيام و يجب أن يناسب مستواك.
أسباب توقف نمو العضلات :
من أكتر المشاكل التي يواجهها لاعبي كمال الأجسام , سواء مبتدئين أو محترفين هو توقف نمو العضلات , و هته المشكل ترجع في الأساس لعدة أسباب هي:
عدم توفير كمية كافية من البروتينات و السعرات الحرارية بشكل يومي.
الاستمرار على نفس جدول تمارين الجيم لمدة طويلة.
عدم توفير مدة راحة كافية للجسم.
عدم شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي.
جدول تمارين الجيم بالصور :
اليك أقوى جدول تمارين الجيم كامل بالصور , لمدة 4 أيام سيمكنك من تضخيم العضلات في أقرب وقت ممكن.
