جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

اليك أفضل جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين, سيمكنك من اكتساب كثلة عضلية !!

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

بناء العضلات:

يتطلب بناء العضلات الصبر و الالتزام بأداء التمارين , و اتباع رجيم خاص بالتضخيم , لدى كلما كنت ملتزما و متابرا على أداء التمارين بشكل جيد , و تطوير أداءئك باستمرار , ستزيد من فرصتك في الحصول على نتائج سريعة , فالمسئلة كلها تعتمد على الاستمرارية و الاجتهاد.

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل :

فيما يلي سنقدم لك أفضل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل, سيمكنك بدون من بناء عضلاتك في أقرب وقت ممكن ادى التزمت به , و كنت توفر لجسمك ما يحتاجه من مواد غذائية و متطلبات نمو العضلات كالراحة.

جدول تمارين كمال الاجسام 4 ايام :

جدول تمارين كمال الاجسام 4 ايام ,يعتبر واحد من أفضل برامج التمارين التي تمكنك من تضخيم العضلات بشكل سريع , و هو مناسب للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام.

تقسيم جدول تمارين كمال الاجسام 4 ايام:

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

تمارين الظهر و البايسبس و الساعد:

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

تمارين الصدر و الترايسبس:

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

تمارين الكتف و البطن :

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

تمارين الأرجل و البطن :

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

تحميل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل pdf:

جدول تمارين كمال الاجسام

أقوى جدول تمارين كمال أجسام 4 أيام للمبتدئين ✔✔

10 اغذية غنية بالبروتين لبناء العضلات 

المكملات الضرورية لتضخيم و التنشيف