تمارين البطن فى الجيم بالصور للحصول على 6باك

كيفية التخلص من دهون البطن ؟

تمارين البطن فى الجيم بالصور

لكي تحصل على بطن مسطح و تتخلص من الدهون المحيطة به ,يتوجب عليك اتباع نظام غذائي لتنشيف , و الالتزام به بشكل صارم حنى تحصد أفضل النتائج.

في الموضوع السابق : نظام غذائي للتنشيف - فقدان الدهون بدون خسارة العضلات, تطرقنا بشكل مفضل عن رجيم التنشيف و فقدان الدهون و قدمتا من خلاله نمودج لدايت تنشيف, و الأهم من هدا هو أن النظام الغدائي يعتبر عامل أساسي لكي تتخلص من دهون البطن.

كيفية الحصول على 6 باك في اسرع وقت ؟

 

تمارين البطن فى الجيم بالصور

لكي تحصل على عضلات بطن 6باك 'six pack', يتوجب عليك أولا الالتزام برجيم تنشيف, و الأهم من هدا هو الالتزام بأداء أفضل التمارين لعضلات البطن و التي ستمكنك من تقوية و تضخيم العضلات السداسية للبطن.

أشياء مهمة للحصول على 6باك:

1. اتباع تظام غذائي خالي من الدهون.
2. اشرب كمية كافية من الماء.
3. تجنب الأوجبات السريعة.
4. لاتيتعمل الجينرز لأنه سيفسد لك كل ما تحاول بنائه.
5. قم بالتمارين القلبية (الكاريدو) قبل البدئ في التمارين لمدة 10 دقائق.

تمارين البطن فى الجيم بالصور:

يتألف هذا الجدول التدريبي من 6 تمارين لعضلات البطن تم اختيارها بعناية لتشغل عضلات البطن العلوية و الوسطى والسفلية.

تمارين البطن فى الجيم بالصور

مواضيع مهمة :

نظام غذائي للتنشيف للاعب كمال الاجسام

التخلص من دهون البطن نهائيا - التمارين و الأغذية 2020

نظام الكيتو دايت ل7 أيام