القائمة الرئيسية

الصفحات

يجب عليك التمرن ببطئ للحصول على عضلات ظخمة

من اجل الحصول على حجم عضلي كبير يجب عليك التمرن ببطئ وبنفس الوقت قم بالتمرن بقوة وحمل وزان تقيلة لتحفزعملية نمو العضلات.
من الناس من يقوم بممارسه تمارينه بشكل سريع وفي اعتقاده ان ذلك سيكسبه الحجم العضلي الذي يطمح اليه في وقت قصير

ان وضع اوزانا ثقيلة في البار اثناء تمرينك للحصول على عضلات كبيرة, لكن هدا الشيئ يبقى ثانويا لتحفيز العضله على النمو و الشيئ الاساسي هو القيام بالتمارين بشكل صحيح صعوداً ونزولا بالبار بشكل بطىء.

“السرعة و التحكم في اداء التمارين حاسمه” .. للحصول على العضلات الكبيرة . وهذا يتم عندما تشد العضلات بشكل جيد عند رفع الوزن .. عند ممارستك للتمرين ركز جيدا على رفع وخفض الوزن ببطىء وابقي الاوزان دائما تحت سيطرتك , مع التركيز الكامل على العضلة المستهدفة .


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

في هدا الموضوع سنتطرق الى