تعد وجبات ما قبل أداء التمارين مهمة جدا للجسم و نشاطك البدني , لأنها تزيد من قدرتك على أداء التمارين بكفاءة عالية، والحصول على أفضل استفادة منه، كما تلك الوجبات تمنع انخفاض كمية السكر بالدم , وفقدانه اثناء مزاولة التمارين سيشعرك بالصداع والتعب، لذا اخترنا لك أفضل الوجبات التي يجب عليك تناولها قبل أداء التمارين الرياضية بساعة واحدة.
1 الوجبة الأولى- التفاح و الزبادي :
التفاح كباقي الفوكه تمد الجسم بالطاقة وكمية جيدة من الكربوهيدرات سريعة الهضم، لذلك يجب عليك اكلها قبل 1 ساعة من الشروع في التمرين, لانها تساعد في الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات, واما الزبادي لها اهمية بالغة للجهاز الهضمي ايضا.
2 الوجبة الثانية - الموز واللوز:
الموز يعد من افضل مصادر الطاقة الطبيعية, وبمجرد اكلك لموزة واحدة سيحافظ على مستوى تغذية جسمك ومده بالطاقة، واللوز فهو غني بالزيوت الطبيعية التي يحتاجها الجسم.
3 فنجان قهوة :
كما سبق لنا ان تحدثنا عن اهمية شرب الكافيين قبل 1 ساعة من التمرين , ودلك لان الكافيين يزيد من تركيزك و قدرتك على اداء التمارين بكفائة و جهد متواصل .
