ما هي فوائد رجيم الكيتو دايت ketogenic diet ؟

شرح الكيتو :

نظام كيتو  أو الكيتو جين أو الكيتون , هو عبارة عن نظام غذائي يحتوي على نسبة كافية من البروتين و الدهون ومنخفض الكربوهيدرات بسكل كبير.
الهدف مه هو فقدان الوزن, ودلك احداث عجز في مخزون الطاقة في الدم , و بعد نفادها يبدأ الجسم في تحليل الدهون و البروتينات للحصول على طاقة.

لقد كتبت لك موضوع تفصيلي عن رجيم الكيتو دايت , و شرحت فيه كيف يمكنك استعمال هدا الرجيم دون فقدان العضلات , الموضوع : رجيم الكيتو دايت بالتفصيل ketogenic diet .

ما هي فوائد رجيم الكيتو دايت ketogenic diet ؟

ما هي فوائد رجيم الكيتو دايت ketogenic diet ؟

#1 يساعد على فقدان الوزن:

يسبب تقليل كمية الكربوهيدرات في رجيم الكيتو , احداث عجز في مخزون الطاقة , هو السكر الموجود في الدم , لدى عندما يفقد الجسم مخزونه من سكر الدم يبدأ في التجاه في الدهون و البروتينات في الجسم , فيبدأ في تكسيرها و تحليلها للحصول على طاقة بديلة, وهدا يأدي في الاخير الى فقدا الوزن.

#2 يقلل من حب الشباب:

من أكتر اسباب انتشارا حب الشباب يرجع للنظام الغذائي و زيادة سكر الدم,و دلك لأن تناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات يمكن أن يحدث تغيير ببكتيريا الأمعاء ويسبب تقلبات أكبر في نسبة سكر الدم ، و هدا يأدي الى احدات تأثرات على صحة الجلد.

لدى يعتبر رجيم الكيتو حلا جيدا لتخفيض سكر الدم و بالتالي تقليل ضهور حب الشباب في الجلد.

#3 يقلل من خطر الاسابة بالسرطان :

أتبت دراسة نشرت على المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (رابط الدراسة), أن نظام الكيتو يمكن تقليلق خطر الاصابة بمرض السرطان , و كما قد تم الاعتامد عليه في هته الدراسة كعلاج تكميلي مناسب للعلاج الكيميائي والإشعاع لدى المصابين بالسرطان. 

و دلك لأن هدا النظام يعرض الخضلايا السرطانية للمزيد من الاجهاد التأكسدي و بالتالي يسهل القضاء عليها.


و كما أنه يقلل نسبة السكر في الدم ،و هدا يأدي الى تقليل من مضاعفات الأنسولين ، والتي ترتبط ببعض أنواع السرطان.

#4 يحسن صحة القلب :

يأدي تناول الدهون الصحية في نظام الكيتو الى تحسين وضائف القلب و صحته عن طريق الحد من الكوليسترول

و قد أتبتت دراسة  (رابط الدراسة) أجرية على مجموعة من الناس أن اتباع نظام الكيتو زاد من مستويات الكوليسترول الحميد 'الجيد' و خفضت مستويات الكوليسترول السيئ بشكل ملحوظ.

#5 يحمي وظائف المخ :

يشير عدد من الدراسات إلى أن نظام كيتوجين يقوم بحماية المخ و يحسن من وضائفه , و كما يساعد في علاج أو منع حالات مثل الشلل و الرعاش والزهايمر ، وحتى اضطرابات النوم. 

و قد أتبتت دراسة أخرى (رابط الدراسة) أن الأطفال التي اتبعوا نظام الكيتو لفترة معينة , تحسنت قدراتهم على التركيز و الأداء المعرفي بشكل عام.

#6 يساعد في علاج متلازمة تكيس المبيض لدى النساء:

متلازمة تكيس المبيض (PCOS) هي عبارة عن اضطرابات للغدد الصماء , و يمكن لنظام غذائي عالي الكربوهيدرات أن يؤثر سلبًا على المصابين بمرض متلازمة تكيس المبايض.

وقد أتبتت دراسة تجريبية (رابط الدراسة) شملت 5 نساء يتبعن نظام الكيتو لمدة 24 أسبوعًا , الحصول على النتائج التالية:

• زيادة فقدان الوزن.
• التوازن الهرموني.
• تحسين هرمون اللوتين (LH).
• تحسن الانسولين.

مواضيع مهمة :

كل ما تحتاج معرفته عن حبوب هيدروكسي كت 'hydroxycut hd'

ما هو الفرق بين الامينو و bcaa ؟

المكملات الضرورية لتضخيم و التنشيف 

واي بروتين - كل ما تحتاج معرفته عن الواي بروتين!!