القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هو الفرق بين الامينو و bcaa ؟

ما هو الفرق بين الامينو و bcaa ؟ وما هي استعمالاتهم ؟ اليك اجابات عن جميع الأسئلة النتعلقة بمكمل الأمينو amino و bcaa.
 الفرق بين الامينو و bcaa
 الفرق بين الامينو و bcaa


ما هي الاحماض الامينية ؟

ما هي الاحماض الامينية ؟
ما هي الاحماض الامينية ؟

الأحماض الأمينية 'amino acid' هي المكونات الأساسية التي يتكون منها البروتين و البيبتيد ,و هي عبارة عن مجموعة تتكون من 20 حمض تنتمي لمجموعتي الأمين(–NH2) و  مجموعة كربوكسيل (–COOH).

يحصل الجسم على الأحماض الأمينية من خلال هضمه لغذاء , و دلك يكون بتفكيك و تحليل البروتينات إلى أجزائه الأساسية للحصول أحماض أمينية.

لكن توجد 8 أحماض أمينية أساسية مهمة بشكل كبير للجسم و لا يستطيع تصنيعها بنفسه, والباقي تعتبر أحماض أمينية غير أساسية يمكنه تصنيعها بشرط توفير تغذية جيدة و سليمة.


ما هي أنواع الاحماض الأمينية ؟


تنقسم الأحماض الامينية الى 3 أقسام , تصنف حيب قدرة الجسم على تصنيعها.

  1. الأحماض الامينية الأساسية.
  2. الأحماض الامينية المشروطة.
  3. الأحماض أمينية الغير أساسية.

ما هو الفرق  بين الامينو و bcaa ؟

ما هو الفرق  بين الامينو و bcaa ؟
ما هو الفرق  بين الامينو و bcaa ؟


في الواقع لاي وجد فرق بين مكمل الأمينو amino و مكمل bcaa من ناحية التركيبة , كلاهما يتوفران على أحماض أمينية , لكن الفرق الويحد بينهم هو كمية الأحماض الأمينية المسؤولة عن بنائ و استشفاء الخلايا العضلية.


مكمل bcaa :

يتوفرمكمل bcaa بكمية كبيرة على  حمض leucine و isoleucine و valine و هي تسمى ‘branched-chain’.
هده المجموعة الثلالثية من الأحماض الامينية تساعد بشكل كبير على الحد من الهدم العضلي , و تدخل في بناء الخلايا في الانسجة العضلية و تسرع عملية الاستشفاء.


مكمل الأمينو :

مكمل الأمينو يعتبر مكمل شامل لجميع أنواع الأحماض الامينية الأساسية و الغير الأساسية, لكنه يتوفر على كمية أقل من leucine و isoleucine و valine مقارنة بمكمل BCAA.

جيد, الأن لقد تعرفت على الفرق بين مكمل BCAA و مكمل AMINO, ادن مادا عن استعمالاتهم

ما هي استعمالات مكمل bcaa و مكمل الأمينو؟

ما هي استعمالات مكمل bcaa و مكمل الأمينو؟
ما هي استعمالات مكمل bcaa و مكمل الأمينو؟


بالنسبة لفترة التنشيف:


في فترة التنشسف يعتبر مكمل BCAA هو الأفضل عند اتباعك لرجيم معين, على سبيل المثال رجيم الكيتو دايت الدي يقوم على تخفيض الكربوهيدرات , يحدت عجزا في السعرات الحرارية , بحيث بعد استهلاك الجسم لكمية الطاقة المتوفرة يبدأ في امتصاص الدهون و البروتينات , للحصول على طاقة لكن هدا الامتصاص يسبب خسارة العضلات الى جانب الدهون.

لدى يتوجب عليك بشكل كبير استعمال مكمل BCAA , في هته الفترة لتجنب الهدم العضلي ,و دلك لأنه يتوفر على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية المسؤولة عن الحد من الهدم  مقارنة بمكمل الأمينو كما.

بالنسبة لفترة التضخيم :

في فترة التضخيم يبقى موضوع استعمال مكمل الأمينو شيئ اختياري لك , يمكنك استعماله لضمان الحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية , لكن أنت لست ملزم باستعماله يمكنك الاكتفاء فقط بمكمل الواي بروتين و التغذية الجيدة.

مواضيع مهمة :

نظام غذائي للتنشيف - فقدان الدهون بدون خسارة العضلات

برنامج غذائي للتضخيم - لنحفاء

المكملات الضرورية لتضخيم و التنشيف 



هل اعجبك الموضوع :
في هدا الموضوع سنتطرق الى