تمارين البايسبس والترايسبس

تضخيم عضلة البايسبس والترايسبس :

تمارين البايسبس والترايسبس

الجميع يرغب في تضخيم عضلتي البايسبس و الترايسبس, لكن أغلبهم لايحصولن على نتائج مرضية , و هدا يرجع لسببين وجيهين هما نوعية التمارين التي تتدرب بها و نظامك الغذائي الدي تعتمد عليه,لقد سبق لنا أن قدمنا أفضل برنامج غدائي للتضخيم , و أما اليوم فسوف تتعرف على أفضل تمارين الباي و التراي للحصول على كثلة عضلية. 

 لقد كتبت لك موضوع عن : نظام غذائي لكمال الاجسام 

كيفية تسريع نمو عضلة البايسبس و الترايسبس:

ان جميع العوامل الأساسية التي تساعد على نمو العضلات بسرعة, هي نفسها التي ستسرع نمو علة البايسبس أو الترايسبس.

لدى ان كنت ترغب في مشاهدة نتائج جيدة في وقت وجيز, يتوجب عليك أن توفر لجسمك كل العوامل و الأساسيات التي تساعد على بناء العضلات, فادا وفرت كل ما يحتاجه جسمك منك ستتمكن بدون شك في الحصول على نتائج جيدة, ادن التزم بما يلي.

• يجب أن تتمرن بأفضل التمارين التي تمكنك من استهداف عضلة الباي و التراي بشكل دقيق.
• استعمل أوزان تقيلة, لكن حسب مستواك, (ان لاحظت أنك ترتجل أو لا تستطيع أداء التمرين بشكل جيد, حينها تمرن بوزن أخف).
• الراحة, يجب عليك أن تنام ل7 أو 8 ساعات ليلا يوميا.
• وفر لجسمك ما يقارب 2.2 غرام من البروتين لكل كلغ من وزنك يوميا باتباع نظام غذائي جيد.

تمارين البايسبس والترايسبس : 

تمارين البايسبس :

تمارين البايسبس والترايسبس

تمارين الترايسبس :

تمارين البايسبس والترايسبس