بحث هذه المدونة الإلكترونية

تمرين كتف ضخامه بالصور - فجر عضلة الكتف

تضخيم عضلة الكتف:

تمرين كتف ضخامه بالصور
تمرين كتف ضخامه بالصور

يرغب العديد من لاعبي كمال الاجسام في امتلاك أكتاف ضخمة و منحوتة, لكن هده العضلة تعتبر من أصعب العضلات  و دلك لكونها في موقع حساس للغاية, بالاضافة الى مجال حركتها الدائري الدي يجعلها صعبة الاستهداف.

لكن ان كنت ترغب في تضخيم عضلات أكتافك , و استهدافها بشكل صحيح فأنت في المكان الصحيح, فقط التزم بما نقدمه لك و ستبهرك النتائجح بالفعل.

ملاحظة !! قبل البدئ في تمارين الكتف انتبه لهاته النقاط جيدا.

لكي تتجنب التعرض للاصابة على مستوى الكتف تجنب ما يلي:

  • تجنب التدريب بأوزان ثقيلة جدا.
  • تجنب السرعة في أداء التمارين.
  • تجنب أداء التمرين بشكل خاطئ.




تمرين كتف ضخامه بالصور:


اليك برنامج تمارين الاكتاف , به مجموعة من أفضل التمارين التي ستمكنك من تضخيم عضلة الكتف خاصتك, و ستتمكن من خلالها باستهداف جميع أجزاء العضلة, عضلة الكتف الأمامية و الجانبية و الخلفية.


تمارين الكتف الأمامي بالصور:


من الضروري لك أن تهتم بكل جزء من عضلة الكتف, لدى نقدم لك أفضل 3 تمارين ستمكنك من استهداف عضلة الكتف الأمامي بشكل جد دقيق.
تمرين كتف ضخامه بالصور
تمرين كتف ضخامه بالصور

تمارين الكتف الجانبي بالصور:


اليك أفضل تمارين عضلة الكتف الجانبي التي ستمكنك من استهداف هدا الجزء, باستعمال بالدمبل و الألة و الكبل.
تمرين كتف ضخامه بالصور
تمرين كتف ضخامه بالصور

تمارين الكتف الخلفي بالصور:


3 من أقوى تمارين الكتف التي ستمكنك من استهداف الجزء الخلفي من عضلة الكتف, يتوجب عليك الالتزام بأدائها بشكل دائم و ستحصل على نتائج جيدة.
تمرين كتف ضخامه بالصور
تمرين كتف ضخامه بالصور







شارك الموضوع

اعلان قبل آخر المشاركات التي في الفوتر

اعلان بعد ثالث عنوان

اعلان بعد اول عنوان

آخر المشاركات