تمرين كتف ضخامه بالصور - فجر عضلة الكتف

تضخيم عضلة الكتف:

تمرين كتف ضخامه بالصور

يرغب العديد من لاعبي كمال الاجسام في امتلاك أكتاف ضخمة و منحوتة, لكن هده العضلة تعتبر من أصعب العضلات  و دلك لكونها في موقع حساس للغاية, بالاضافة الى مجال حركتها الدائري الدي يجعلها صعبة الاستهداف.

لكن ان كنت ترغب في تضخيم عضلات أكتافك , و استهدافها بشكل صحيح فأنت في المكان الصحيح, فقط التزم بما نقدمه لك و ستبهرك النتائجح بالفعل.

ملاحظة !! قبل البدئ في تمارين الكتف انتبه لهاته النقاط جيدا.

لكي تتجنب التعرض للاصابة على مستوى الكتف تجنب ما يلي:

• تجنب التدريب بأوزان ثقيلة جدا.
• تجنب السرعة في أداء التمارين.
• تجنب أداء التمرين بشكل خاطئ.

تمرين كتف ضخامه بالصور:

اليك برنامج تمارين الاكتاف , به مجموعة من أفضل التمارين التي ستمكنك من تضخيم عضلة الكتف خاصتك, و ستتمكن من خلالها باستهداف جميع أجزاء العضلة, عضلة الكتف الأمامية و الجانبية و الخلفية.

تمارين الكتف الأمامي بالصور:

من الضروري لك أن تهتم بكل جزء من عضلة الكتف, لدى نقدم لك أفضل 3 تمارين ستمكنك من استهداف عضلة الكتف الأمامي بشكل جد دقيق.

تمرين كتف ضخامه بالصور

تمارين الكتف الجانبي بالصور:

اليك أفضل تمارين عضلة الكتف الجانبي التي ستمكنك من استهداف هدا الجزء, باستعمال بالدمبل و الألة و الكبل.

تمرين كتف ضخامه بالصور

تمارين الكتف الخلفي بالصور:

3 من أقوى تمارين الكتف التي ستمكنك من استهداف الجزء الخلفي من عضلة الكتف, يتوجب عليك الالتزام بأدائها بشكل دائم و ستحصل على نتائج جيدة.

تمرين كتف ضخامه بالصور