القائمة الرئيسية

الصفحات

تمرين كتف ضخامه بالصور - فجر عضلة الكتف

تضخيم عضلة الكتف:

تمرين كتف ضخامه بالصور
تمرين كتف ضخامه بالصور

يرغب العديد من لاعبي كمال الاجسام في امتلاك أكتاف ضخمة و منحوتة, لكن هده العضلة تعتبر من أصعب العضلات  و دلك لكونها في موقع حساس للغاية, بالاضافة الى مجال حركتها الدائري الدي يجعلها صعبة الاستهداف.

لكن ان كنت ترغب في تضخيم عضلات أكتافك , و استهدافها بشكل صحيح فأنت في المكان الصحيح, فقط التزم بما نقدمه لك و ستبهرك النتائجح بالفعل.

ملاحظة !! قبل البدئ في تمارين الكتف انتبه لهاته النقاط جيدا.

لكي تتجنب التعرض للاصابة على مستوى الكتف تجنب ما يلي:

  • تجنب التدريب بأوزان ثقيلة جدا.
  • تجنب السرعة في أداء التمارين.
  • تجنب أداء التمرين بشكل خاطئ.




تمرين كتف ضخامه بالصور:


اليك برنامج تمارين الاكتاف , به مجموعة من أفضل التمارين التي ستمكنك من تضخيم عضلة الكتف خاصتك, و ستتمكن من خلالها باستهداف جميع أجزاء العضلة, عضلة الكتف الأمامية و الجانبية و الخلفية.


تمارين الكتف الأمامي بالصور:


من الضروري لك أن تهتم بكل جزء من عضلة الكتف, لدى نقدم لك أفضل 3 تمارين ستمكنك من استهداف عضلة الكتف الأمامي بشكل جد دقيق.
تمرين كتف ضخامه بالصور
تمرين كتف ضخامه بالصور

تمارين الكتف الجانبي بالصور:


اليك أفضل تمارين عضلة الكتف الجانبي التي ستمكنك من استهداف هدا الجزء, باستعمال بالدمبل و الألة و الكبل.
تمرين كتف ضخامه بالصور
تمرين كتف ضخامه بالصور

تمارين الكتف الخلفي بالصور:


3 من أقوى تمارين الكتف التي ستمكنك من استهداف الجزء الخلفي من عضلة الكتف, يتوجب عليك الالتزام بأدائها بشكل دائم و ستحصل على نتائج جيدة.
تمرين كتف ضخامه بالصور
تمرين كتف ضخامه بالصور







هل اعجبك الموضوع :
في هدا الموضوع سنتطرق الى