القائمة الرئيسية

الصفحات

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

اليك أقوى تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين, للتصخيم العضلة.
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

ان كنت مبتدئ و ترغب في امتلاك عضلة صدر قوية و ضخمة سيتوجب عليك القيام بالتمارين المناسبة لمستواك , لدى فهناك العديد من التمارين التي لا يمكنك القيام بها الان حتى لا تعرض جسدك لاصابة.


ماهي تمارين الصدر الغير مناسبة للمبتدئين ؟


ان كنت مبتدئ , و هدا يعني أنك لم تمر عليك أكتر من 3 أشهر في الجيم , فسيتوجب عليك عدم القيام بالتمارين التالية:

  • تمارين الصدر السفلي على بنش منائل'decline bench press'.
  • تمارين الخط الأوسط للصدر باستعمال الدمبلز 'db fly'.

ماهي تمارين الصدر المناسبة المبتدئين ؟

بالتمارين المناسبة للمبتدئين , هي تمارين الالة و الكبل و البار و الدمبل على بنش مستوي, و يمكنك التعرف على أفضل تمارين الصدر للمبتدئين كما يلي.

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين:

سنقدم لك في هته الأسطر التالية أفضل تمارين الصدر للمبتدئين بالصور , ستمكنك من استهداف جميع أجزاء عضلة الصدر دون التعرض للاصابة.


افضل تمرين للصدر العلوي للمبتدئين : 

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين


افضل تمرين للصدر الوسط للمبتدئين : 


تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين


افضل تمرين للصدر السفلي للمبتدئين :

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين


افضل تمرين للخط الأوسط للصدر للمبتدئين

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

مواضيع مهمة :

 تمارين الصدر الأفوى على الاطلاق

طوب 7 تمارين صدر للمبتدئين

تمارين لابراز الخط الأوسط للصدر الأقوى على الاطلاق

جدول تمارين كمال الاجسام
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

في هدا الموضوع سنتطرق الى