تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

ان كنت مبتدئ و ترغب في امتلاك عضلة صدر قوية و ضخمة سيتوجب عليك القيام بالتمارين المناسبة لمستواك , لدى فهناك العديد من التمارين التي لا يمكنك القيام بها الان حتى لا تعرض جسدك لاصابة.

ماهي تمارين الصدر الغير مناسبة للمبتدئين ؟

ان كنت مبتدئ , و هدا يعني أنك لم تمر عليك أكتر من 3 أشهر في الجيم , فسيتوجب عليك عدم القيام بالتمارين التالية:

• تمارين الصدر السفلي على بنش منائل'decline bench press'.
• تمارين الخط الأوسط للصدر باستعمال الدمبلز 'db fly'.

ماهي تمارين الصدر المناسبة المبتدئين ؟

افضل تمرين للصدر العلوي للمبتدئين : 

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

افضل تمرين للصدر الوسط للمبتدئين : 

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

افضل تمرين للخط الأوسط للصدر للمبتدئين : 

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

مواضيع مهمة :

 تمارين الصدر الأفوى على الاطلاق

طوب 7 تمارين صدر للمبتدئين

تمارين لابراز الخط الأوسط للصدر الأقوى على الاطلاق

جدول تمارين كمال الاجسام