بحث هذه المدونة الإلكترونية

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

اليك أقوى تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين, للتصخيم العضلة.
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

ان كنت مبتدئ و ترغب في امتلاك عضلة صدر قوية و ضخمة سيتوجب عليك القيام بالتمارين المناسبة لمستواك , لدى فهناك العديد من التمارين التي لا يمكنك القيام بها الان حتى لا تعرض جسدك لاصابة.


ماهي تمارين الصدر الغير مناسبة للمبتدئين ؟


ان كنت مبتدئ , و هدا يعني أنك لم تمر عليك أكتر من 3 أشهر في الجيم , فسيتوجب عليك عدم القيام بالتمارين التالية:

  • تمارين الصدر السفلي على بنش منائل'decline bench press'.
  • تمارين الخط الأوسط للصدر باستعمال الدمبلز 'db fly'.

ماهي تمارين الصدر المناسبة المبتدئين ؟

بالتمارين المناسبة للمبتدئين , هي تمارين الالة و الكبل و البار و الدمبل على بنش مستوي, و يمكنك التعرف على أفضل تمارين الصدر للمبتدئين كما يلي.

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين:

سنقدم لك في هته الأسطر التالية أفضل تمارين الصدر للمبتدئين بالصور , ستمكنك من استهداف جميع أجزاء عضلة الصدر دون التعرض للاصابة.


افضل تمرين للصدر العلوي للمبتدئين : 

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين


افضل تمرين للصدر الوسط للمبتدئين : 


تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين


افضل تمرين للصدر السفلي للمبتدئين :

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين


افضل تمرين للخط الأوسط للصدر للمبتدئين

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين
تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

مواضيع مهمة :

 تمارين الصدر الأفوى على الاطلاق

طوب 7 تمارين صدر للمبتدئين

تمارين لابراز الخط الأوسط للصدر الأقوى على الاطلاق

جدول تمارين كمال الاجسام

شارك الموضوع

التعليقات

اعلان قبل آخر المشاركات التي في الفوتر

اعلان بعد ثالث عنوان

اعلان بعد اول عنوان

آخر المشاركات