القائمة الرئيسية

الصفحات

تمارين التراي

عضلة التراي :

عضلة التراي تعتبر واحدة من أكتر العضلات الضعيقة لدى أغلب لاعبي كمال الأجسام العرب, و هدا يرجع لأن أغلب اللاعبي لا يعطونه الاهتمام الكافي و, بل تجدهم يقومون بتدريبها مرة واحدة في الأسبوع بتمرينين فقط مع عضلة الصدر أو الظهر.

و لكي تتمكن من تضخيم عضلة الترايسبس خاصتك, سيتوجب عليك أولا التعرف على مكونات هته العضلة و بعدها التعرف على أفضل التمارين التي ستمكنك من استهداف عضلة التراي و تضخيمها.

تشريح عضلة الترايسبس:

تشريح عضلة الترايسبس
تشريح عضلة الترايسبس

تمارين تضخيم عضلة الترايسبس :

ستمكنك هته التمارين التالية من استهداف جميع رؤس عضلة الترايسبس , و بالتلي تضخيم العضلة .
تمارين تضخيم عضلة الترايسبس
تمارين تضخيم عضلة الترايسبس
مواضيع مهمة :

تضخيم العضلات طبيعيا

جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام و نظام غذائي لتضخيم العضلات

نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون 

اقوى تمارين عضلة الترايسبس 


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

في هدا الموضوع سنتطرق الى