أقوى تمارين عضلات البطن للمبتدئين
محتويات
Sponsored Links
- + ملحقات الدرس
- + دروس أخرى
Sponsored Links
يرغب العديد في امتلاك عضلات بطن قوية و بارزة , لكن لمادا لا يحصلون عليها؟
لكي تتمكن من فقدان دهون البطن يتوجب عليك الالتزام بما يلي:
 |
| تمارين عضلات البطن للمبتدئين |
دهون البطن:
تعتبر دهون البطن مشكلة حقيقية لدى العديد من لاعب كمال الأجسام و غيرهم , و لكي تتمكن من التخلص من الدهون المحيطة بالبطن , يتوجب عليك أولا معرفة أسباب تكثل هته الدهون في هته المنطقة بالضبط , والاهم من هدا كيف هته الأسباب لكي تتمكن من ابراز عضلات البطن في الأخير.كيفية التخلص من دهون البطن ؟
 |
| تمارين عضلات البطن للمبتدئين |
- تناول كمية كافية من البروتينات.
- تجنب الأغذية الغنية بالدهون و الوجبات السريعة.
- قلل من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة كالمعكرونة الخ..
- تجنب تناول الاغذية الغنية بالسكريات المصنعة كالمشروبات الغازية.
- اشرب كمية ماء كافية على مدار اليوم لا تقل عن 5 لتر في يوم التدريب و 3-4 في أيام الراحة.
- تناول الاغذية الحارقة للذهون كالفاصولياء السوداء و القهوة و الشاي الاخصر.
- قلل مدة الراحة بين المجموعات و من تمرين لاخر.
لقد كتبت لك موضوعا عن :أغذية حارقة للدهون - فات بورنر طبيعي.
تمارين عضلات البطن للمبتدئين:
رغم أن جميع تمارين البطن متشابهة من ناحية النتائج , الا أنها تختلف من حيث شدة التدريب و التقنيات المختلفة و التي لا يمكن أدائها من طرف جميع الفئات , فكجميع التمارين هناك ما هو مخصص للمبتدئين و ما هو مخصص للمتقدمين , لدى اليوم قررنا أن نقدم لك جدول تمارين عضلات البطن للمبتدئين كامل و بالصور, كما يلي.
 |
| تمارين عضلات البطن للمبتدئين |
مواضيع مهمة :